Yoga Barcelona

Yoga para deportistas

Hoy en día no es extraño encontrar deportistas y atletas de alto rendimiento como futbolistas, nadadores, corredores, esquiadores, así como bailarines y practicantes de deportes extremos que han incorporado la práctica del Yoga a su entrenamiento habitual como un importante complemento. Esto es debido a los beneficios que se derivan de su práctica, tanto a nivel físico como mental.
Aquí encontrarás unas posturas muy útiles para cualquier deporte. Estarás muy sorprendido como la práctica que parece tan simple puede mejorar tu rendimiento en deporte.Warrior-1-Pose

Enfocarse – Postura de Guerrero
Los atletas hablan de encontrarse “en la zona” cuando se hayan en un estado totalmente enfocado y consciente. Las técnicas de respiración del yoga o de pranayama, pueden ayudar a calmar el sistema nervioso y canalizar la energía mental en esta dirección. En Yoga cada movimiento, y cada respiración es un acto de conciencia focalizada en el propio cuerpo. En un partido de fútbol necesitamos una gran capacidad de concentración así que si eres despistado, distraído, el yoga es lo esencial para ti, te ayudara a estar “pilas” a estar listo para saber que hacer cuando te viene un balón, entre otras. Visualiza tu pase perfecto, tu gol o salvada mientras respires.

Guarda el equilibrio – Postura de árbol
Las posturas de equilibrio en yoga sirven para fortalecer los ligamentos y los músculos alrededor de las rodillas y los tobillos, lo cual puede prevenir lesiones y una mala alineación. Trata de practicar posturas como la media luna con mano extendida, la postura del señor de la danza . Estas también ayudan con la flexibilidad estirando los grupos musculares de las piernas y las caderas.
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Mejora tu velocidad – Postura de silla
En las piernas se encuentran activos los músculos intrínsecos del pie, el sóleo y el tibial anterior (espinillas) los isquiotibiales (parte posterior de los muslos) y el cuádriceps. En los hombros y brazos el deltoides y tríceps ayudan en la flexión de los hombros mientras que para mantener las manos firmes y extendidas, activamos los extensores de los dedos que se encuentran en los antebrazos. En el tronco, los erectores de la columna se hallan activos, y el recto del abdomen para mantener la fuerza y la longitud en la espina dorsal. En esta postura se activan los músculos más grandes del cuerpo, que son los que más oxígeno consumen.

Reduce presión – El perro boca abajo
Fortalece las articulaciones de muñecas, cintura escapular, pelviana y la columna vertebral. Flexibiliza la cadena posterior de las piernas, talones y empeines, hombros, manos y tendones. Fortalece los músculos de los brazos, piernas, espalda y cuello.
Tonifica e irriga los nervios de la columna. Relaja la mente y alivia el estrés, además de aportar mucha energía al cuerpo.

Fuerza de columna – Postura de tablón4cs2_plank_pose
Los jugadores de fútbol necesitan fuerza en los músculos de la columna para sujetar las piernas durante el trabajo y promover la agilidad. El fortalecimiento de la columna se compone de los músculos del torso, incluyendo los músculos abdominales y los músculos de la espalda baja . Varias posturas de yoga ayudan a fortalecer la columna como la pose del presidente, el tablón, el barco y otras. Diversas técnicas de yoga como uddiyana bandha, o el bloqueo abdominal superior también ayudan a tonificar los músculos que conciernen a la columna.

Y si no estás practicando ningun deporte igual puedes aprovechar de diferentes ventajas que te da yoga. Lee sobre los beneficios de yoga para hombres.

 

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