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Como el Yoga te ayuda si practicas… Patinaje en línea

  1. Elegir un deporte particular de su elección, examinar y explicar el perfil de lesión común para ese deporte. Por favor, incluya cosas como factores de riesgo, métodos de tratamiento y cómo las técnicas de yoga pueden desempeñar un papel en términos de rehabilitación o prevención de lesiones.

Deporte: Patinaje en línea – Patinaje Agresivo

Por Heather Anderson

A finales de los años 80 y 90 el patinaje en línea llegó a ser muy popular cuando la marca Rollerblade entró en el mercado. En Canadá y los Estados Unidos los niños jugaban por todas partes con los patines en línea y a hockey línea. El patinaje agresivo fue introducido durante este período también. El patinaje en línea agresivo es una forma de patinaje en línea ejecutado en patines diseñados especialmente para ello. El patinaje agresivo puede realizarse en los obstáculos que encontramos en la calle o en los skateparks. El patinaje de la calle consiste principalmente en realizar derrapes en los bordes y los carriles, así como saltando grandes alturas. El patinaje de Skatepark recrea estos obstáculos con cuencos y rampas en las que se puede patinar. Este artículo se referirá tanto al patinaje en línea como deporte recreativo y al patinaje agresivo, a los factores de riesgo y lesiones involucrados en el deporte, así como a cómo el yoga puede ayudar en términos de prevención de lesiones y rehabilitación.

Las lesiones en patinaje en línea recreativas incluyen, muñecas, codos, tobillos, cabeza, dolor de espalda y lesiones en la rodilla. Más del doble de la cantidad lesiones ocurre debido a fracturas, en comparación con las lesiones de los tejidos blandos. Principalmente debido a la caída, por lo que el equipo de protección se utiliza especialmente para principiantes al aprender a patinar. “Un factor clave en la alta tasa de lesiones en patinaje en línea también puede ser la renuencia a usar protecciones. De hecho, un estudio reciente encontró que sólo el 6% de los patinadores en línea de recreo usan regularmente los cuatro dispositivos de protección recomendados: casco, rodilleras, coderas y protectores de muñeca. (“Predictores de lesiones entre adultos en patines en línea: City Study “, American Journal of Public Health, Volumen 89 (2), págs. 238-241, 1999). También, es importante notar que el 5% de lesiones fueron lesiones en la cabeza, la mayoría de ellos en forma de una conmoción cerebral.

Los patinadores agresivos son por otra parte por lo general profesionales y también tienden a no usar ningún equipo de protección. La mayoría de sus lesiones se producen al caer en diferentes direcciones al tratar de aterrizar al realizar un truco específico, así como al caer mal menudo. Algunos saltos y vueltas hacen uso excesivo de los músculos de la espalda y la columna vertebral causando lesiones. Además, el dolor de espalda es muy común debido al estrés continuo de mantener el equilibrio mientras se patina. Los patinadores agresivos tienen una alineación postural levemente hacia delante mientras que patinan rápidamente, que también influye y aumenta la posibilidad de sufrir dolor de espalda. La espalda, las caderas y los glúteos son a menudo el área objetivo para los impactos de las caídas y los intentos de aterrizaje. Las piernas en general son muy fuertes, ya que tienen que soportar el impacto de los saltos.

Los principales músculos utilizados en patinaje en línea se encuentran en el plano lateral de las piernas, el cuádriceps, isquiotibiales y glúteo. El interior del muslo, la ingle y los flexores de la cadera también se activan en una acción de abducción de las piernas durante el patinaje. No hay que olvidar los músculos de la pantorrilla que necesitan ser muy fuertes en los momentos de equilibrio en un pie. Oli Benet “ex patinador en línea profesional” recientemente entró en una clase privada en el estudio y se podía decir que estar sentado en el suelo con las piernas cruzadas (sukhasana) era muy difícil para él. Esto se debió a que tiene los músculos de la cadera muy rígidos y las piernas fuertes. El yoga podría ser muy útil para ayudar y alargar los músculos de las piernas. Algunas posturas que podríamos incluir: Prasarita Padottanasana, Upavesasana, Paschimottanasana y Janu Sirsanasa.

La semana pasada Oli vino después de una sesión de patinaje agresivo y sentía dolor en los tobillos y las rodillas. Como lleva mucho tiempo patinando el yoga realmente ayudó a estirar sus tobillos con algunos simples giros y estiramientos de tobillo y voltear los pies alrededor de Bhujangasana. Le dolían las rodillas porque los músculos alrededor de sus rodillas eran un poco débiles para aguantar sus aterrizajes. También, él extiende mucho y constantemente las rodillas más allá de los tobillos mientras patina. Hicimos algunas posturas para el fortalecimiento, como el Guerrero que se centra en la activación de los músculos alrededor de la rodilla, así como algunas de las posturas de yoga mencionadas anteriormente.

 

Bibliografía

http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Inline_Skating_Injury_Prevention.aspx

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6797309

http://www.sportsinjurybulletin.com/archive/inline-skating-injuries.html#

https://www.thoughtco.com/causes-of-back-pain-for-skaters-1963734

https://www.researchgate.net/publication/8135178_Injury_pattern_caused_by_aggressive_inline_skating

Oli Bennet – www.roex.com

Wikipedia – aggressive skating

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